Вихід із депресії. Робочий зошит. Програма 8 тижнів. Вільямс М., Тісдейл Дж., Сігал З.

Усвідомленість – шлях до звільнення від емоційного дистресу, тривоги та депресії! Когнітивна терапія на основі усвідомленості - новий та ефективний підхід до лікування емоційних розладів (тривоги, депресії, занепокоєння тощо). У книзі пропонується 8-тижневий курс самодопомоги з використанням методик когнітивно-поведінкової терапії та медитації. Навчившись усвідомленості, ви зможете назавжди позбутися емоційного дистресу, тривоги та депресії. У книзі описані засоби самоконтролю у вигляді опитувальників та перевірочних завдань, а також відгуки та коментарі клієнтів, які успішно пройшли курс КТНОО. Спеціально для цього посібника автори створили аудіокурс медитацій, який можна безкоштовно скачати на сайті книги. Книга розрахована на всіх, хто хоче позбутися депресії та емоційного дистресу без лікарських препаратів і може використовувати як допомогу по самодопомозі, так і як доповнення до сеансів психотерапії. Ви можете позбутися депресії, тривоги та стресу всього за 8 тижнів – просто вивчивши нові способи реагування на свої власні думки та почуття. Книга познайомить вас із програмою КТНОО (когнітивної терапії, заснованої на усвідомленості), яка була протестована та довела свою ефективність у клінічних випробуваннях у всьому світі. Читаючи цю книгу, ви можете працювати над подоланням депресії в будь-який час і в будь-якому місці. Автори — фахівці з КТНОО пропонують практики усвідомленості для кожного тижня, а також опитувальники, інструменти для відстеження прогресу та коментарі інших учасників програми. Ця книга, немов надійна карта, крок за кроком поведе вас шляхом змін.