Перемогти тривогу, панічні атаки та ПТСР. Діалектична поведінкова терапія. Чапмен О., Гратц К., Тулл М.

Позбавтеся тривоги та занепокоєння за допомогою перевірених методів діалектичної поведінкової терапії! Перевірені методи діалектичної поведінкової терапії допомагають ефективно боротися з занепокоєнням і супутніми йому порушеннями — тривогою, панічними атаками, симптомами ПТСР, соціальною тривожністю, ДКР та ін. Тут ви знайдете вправи, які допоможуть вам визначити свої прояви занепокоєння та їх тригери та успішно впоратися з нами. Книга розрахована на читачів, які прагнуть позбутися різних проявів занепокоєння, і може бути використана як посібник із самодопомоги. Психологи та консультанти можуть використовувати книгу як частину терапії під час сеансів або для самостійного заповнення. Тривога, занепокоєння, стрес, нічні кошмари, нав'язливі стани, панічні атаки, соціальна тривожність, обесії та компульсії — неприємні, виснажливі симптоми, що отруюють життя і здатні перейти у більш тяжкі стани. Ефективно впоратися з ними дозволяють методи діалектичної поведінкової терапії - навички міжособистісної ефективності, стійкості до стресів, емоційної регуляції та усвідомленості. У книзі зібрані вправи, які допомагають позбутися занепокоєння, відновити душевну рівновагу, протистояти перепадам настрою та панічним атакам, позбутися ДКР та симптомів ПТСР.